Tinh trùng loãng là bệnh lý nam giới, có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hạnh phúc gia đình. Ngoài việc điều trị, người bị tinh trùng loãng cần phải biết nên ăn thức ăn gì, và thực phẩm gì tốt cho bệnh tinh trùng loãng

Tinh trùng loãng thường chỉ được phát hiện khi cưới nhau một khoảng thời gian mà không có con đi khám mới biết mình mắc phải. Một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng này một phần do chế độ ăn uống của cánh máy râu rất thất thường: thường xuyên nhậu nhẹt, sử dụng các chất kích thích có cồn,.. Vậy người bị tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng? Bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới bạn đọc một số thực phẩm tốt cho sinh lý nam.
Tinh trùng loãng nên ăn gì?
Tinh trùng loãng nên ăn gì?

1.Hàu và các loại hải sản

Không quá khó hiểu khi hàu và các loại hải sản là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi tinh trùng loãng nên ăn gì. Trong một số loại hải sản như: hàu sữa biển, cá, tôm,.. chứa một lượng kẽm tự nhiên sinh học dồi dào cùng với các loại dưỡng chất khác giúp cơ thể nam giới hấp thụ một cách dễ dàng, kích thích sản sinh testosterone, tăng cường sinh lực, giúp cải thiện chất lượng, tăng số lượng tinh trùng hiệu quả.
Hàu là thực phẩm tốt cho người bị tinh trùng loãng
Hàu là thực phẩm tốt cho người bị tinh trùng loãng

Nhiều chuyên gia cho rằng, mỗi ngày bạn có thể sử dụng 4 con hàu để đạt được hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc do hàu biển chứa 1 lượng chất đạm khá lớn. Bạn nên sử dụng 1 cách xen kẻ khéo léo vào bữa ăn tránh gây dư thừa.

2.Các loại thịt là thực phẩm tốt cho người tinh trùng loãng

Không chỉ cánh mày mới băn khoăn bị tinh trùng loãng nên ăn gì mà các chị em phụ nữ cũng hết sức quan tâm. Đối với người bị tinh trùng loãng chế độ ăn có mối liên quan mật thiết và sẽ có tác động trực tiếp tới chất lượng tinh trùng.
Thịt gà được xem là thực phẩm sạch có lợi cho sinh lý nam
Thịt gà được xem là thực phẩm sạch có lợi cho sinh lý nam
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê,..; thịt trắng như thịt gà cũng là một trong những nguồn thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường khả năng tình dục nam giới đồng thời cung cấp đủ các dưỡng chất để nuôi dưỡng tinh trùng.
Bạn cũng có thể bổ sung nhiều loại thịt khác để cân bằng dinh dưỡng tuy nhiên các loại thịt kể trên vẫn là nguồn thực phẩm chủ chốt dành cho người bị loãng tinh trùng.

3.Trứng gà - món ăn bổ dưỡng người bị tinh trùng loãng nên ăn

Trứng gà được xem như món ăn bổ dưỡng hàng ngày. Rất nhiều người quan niệm rằng ăn trứng trần, trứng sống mới là thực phẩm tốt cho tinh trùng loãng.
Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy, bạn chỉ nên ăn trứng luộc ở mức độ lòng đào cũng không nên luộc quá chín. Trong trứng gà có chứa kẽm cũng các chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì hocmon nam giới, giảm tress rất hiệu quả. Đặc biệt, nó còn giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn, bơi nhanh hơn, tăng khả năng thụ thai.
Trứng lòng đào giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Trứng lòng đào giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Đặc biệt, bạn cũng có thể sử dụng trứng cút thay thế cho trứng gà. Thậm chí, trứng có có lượng caxi, photpho, Vitamin nhóm B cao gấp 4 lần so với trứng gà. Đây được cho là loại thực phẩm tốt cho nam giới, giúp tăng sức mạnh “cậu nhỏ”.

4.Các loại rau củ, quả giàu Vitamin C, E

Bạn có biết nếu đàn ông mỗi ngày nạp đủ > 200 mg Vitamin C thì có khả năng sản sinh tinh trùng hơn người không nạp đủ. Bạn có thể thấy tầm quan trọng của Vitamin với chất lượng tinh trùng như thế nào.
Các loại rau tốt cho người tinh trùng loãng có thể kể đến như: rau súp lơ, quả sung, cần tây, bắp cải, măng tây,..Súp lơ xanh có chứa lượng Vitamin C, Kali, hợp chất beta – carotene có tác dụng chống ung thư bàng quang, thúc đẩy nội tiết tố nam, cải thiện chất lượng tinh trùng, hỗ trợ chữa trị tinh trùng loãng hiệu quả.
Súp lơ xanh – loại rau hỗ trợ chữa trị tinh trùng loãng hiệu quả
Súp lơ xanh – loại rau hỗ trợ chữa trị tinh trùng loãng hiệu quả

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm dầu ô liu vào các bữa ăn để nâng cao, thể chất, duy trì khả năng tình dục.
Một số loại quả tốt cho người bị tinh trùng loãng như : bơ, dâu tây, dưa hấu,..Các loại quả này giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tinh trùng bơi nhanh, tăng tỷ lệ tinh trùng tốt là thực phẩm hữu ích cho nam giới.

Một số lưu ý với người bị tinh trùng loãng

  • Không nên sử dụng quá nhiều rượu bia, chất có cồn,.(hợp chất ROH có trong rượu bia làm tinh trùng bị dị dạng)
  • Không nên mặc các loại quần bó sát, chật chội (đè ép tinh hoàn, tinh hoàn quá nóng nên không thể sinh tinh)
  • Tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên
  • Sử dụng một số sản phẩm chức năng tăng cường sinh lý an toàn với sức khỏe.
Hi vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc người bị tinh trùng loãng nên ăn gì của bạn. Từ đó, bạn sẽ có thực đơn phù hợp cho mình để cải thiện tình trạng sinh lý của mình, đem lại hạnh phúc viên mãn cho cuộc sống.

Xem thêm: Cần ăn gì để khỏe tinh trùng